[...] masie jest najlepszy, u mnie ta masa juz trwa 2 lata a sam dla siebie nie chcesz kraty na brzuchu ? jezeli chcesz to przeciez nie problem dozoc na koniec treningu jakies 3 razy w tygodniu brzuch ogranicz troche wegle i tluszcze i krata predzej czy puzniej sie pojawi chyba zeeee zrob mega wycinke i po miesiacu, dwoch pokazesz jej wyebany brzuch [...]
[...] bardzo sprawnie. Do jego startu na mistrzostwa świata są jeszcze trzy tygodnie". Ci, co byli najszybsi na 100 m, nie mieli także problemów ze zwycięstwem na dwa razy dłuższym dystansie. Dariusz Kuć (AZS AWF Kraków) przy zbyt silnym wietrze (+2,3 m/s) uzyskał wynik 20,46, a Marika Popowicz (SL WKS Zawisza Bydgoszcz) 23,59. Z trybun [...]
[...] wiem co bardziej... dla mnie akurat nie ma to znaczenia, wazne zeby to bylo tetno aero ja w nogach gubie glownie srodkowa czesc ud, a ta gorna malo sie rusza... ale najlepiej mi redukcja szla na rowerze, jak jezdizlam po 2-3h bez przerwy minimum 3 razy w tyg... wtedy ze mnie polecialo najwiecej... ale to bylo daaaaaaaawno ;) powodzenia i sledze
[...] ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 2 x 12 3 dni treningowe Wtorek Czwartek Sobota Przerwa pomiedzy seriami- 20 sekund Pomiędzy cwiczeniami- 30 sekund Sesje treningowe 3 razy w tygodniu. I sesja- A II sesja- B III sesja- A I wszystkiego co tutaj jest robi sie jeden obwód a nie jak w ACT dwa, czy wiecej? Zmieniony przez - Nieugiety w dniu [...]
Witam, Sprzedam t-shirt MMA z USA. Założony dwa razy posiadam metki. Żadnych plam czy diurek. Szerokość: 55cm Długość: 71cm Czekam na wasze oferty, istnieje możliwość sprzedania od ręki. Kontakt: gg. 8524571 tel 669 745 275
[...] w sosie własnym lub wodzie VI posiłek godz. 22:00 -przed snem -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek -nasiona słonecznika //zamieniłem miejscem te nasiona z góry, ale myślę, że tutaj będzie im dobrze Uwielbiam pić kefiry, np. takie z Krasnegostawu, one mają w 1kg, 40 g białka, dwa razy tyle węgli i 500kcal :) Nadaje się jako doping ?
[...] ma takie problemy, choćby patrząc po forum. Pewien znajomy trenował jakąś SW, jeździł na zawody, zdobywał podium i inne takie pierdółki.. w między czasie okradli go tak z 3 razy jak wracał wieczorami przez miasto.. za 4 postanowił się postawić i dostał od bandziora strzała z tego co opowiadał zobaczył, że nie jest ze szkła, wstał i obił facjate [...]
[...] w skomponowaniu jakiejś dobrej diety i treningu, które pomogą mi zrzucić zbędne kilogramy i wyrzeźbić sylwetkę. Dodam, że moim największym problemem zawsze był brzuch, kilka razy gdy się odchudzałam i waga szła w dół brzuch zawsze pozostawał prawie ten sam.(Czy może być to spowodowane przez to, że w wieku 14 lat ważyłam 90 kg, jednak potem w [...]
[...] 3 x 10 wspięcia stojąc 3 x max wspięcia siedząc 3 x max To moja propozycja, zastanawiałem się również nad fbw z nastawieniem na siłe i nad 15 10 5 Wodyna, z tym, że dwa razy w tygodniu będę trenował Muay Thai, i mam obawy co do regeneracji przy tego typu treningach. Kolejność dni nie musi być taka, to są tylko propozycje zestawów na dany [...]
Hej, cwicze od poczatku roku systemem FBW i bardzo mi to odpowiada. Niestety nie bede mial teraz czasu chodzic 3 razy w tygodniu na silownie. czy FBW 2 razy w tygodniu ewentualnie co czwarty dzien ma sens? Myslalem o planie: Przysiad/MC 3 serie Dips 3s Drazek 4 s Sztanga skos 3 s Lydki 2s Arnoldki 2s Co wy na to? Brzuch cwiczylbym co drugi [...]
wiadomo ze ma sens, lepiej cwiczyc niz nie cwiczyc, znajomy robi 2 razy w tyg, nieraz nawet raz i efekty jakies tam sa. Wieksze silowe niz masowe, ale wiadomo masa to dieta, ktorej on nie ma. HST wedlug zasad raczej nie, ale warto sprobowac
[...] z pytaniem o trening wybrac bardzo intesywny split , albo jakas inna kombinacje wazne zeby byla "hardcore" . Glownym czynnikiem powodujacym u mnie wzrost jest intesywnosc . Do treningu chce dodac bieganie wieczorami 3-4h po treningu okolo 40-45 minut 3 razy w tygodniu . Prosze o rady i jakies propozycje treningu :> z gory Dzieki , pozdrawiam .
[...] i warzę 70kg.Mam zamiar poważnie wziąść się za łapanie masy z pomocom waszych postów rozpisałem diete na około 4500 kcal bez odżywek.Bede spał minimum 8 godz.Ćwiczyc będe 4 razy w tygodniu.Poza ciwiczeniem nie mam zamiaru wykonywac żadnych zbędnych czynności.Jakie suplementy zakupić(miesięcznie mogę wydać ok 300zł).Nie pije nie pale i chce się [...]
Panowie wiem ze to bylo walkowane kuipe razy ale juz calkiem zglupialem. 2 poprzednie cykle byly na mono i no-xplodzie. I teraz pytanie co zakupic i jak rozpisac? Mysle o ponownym kupnie xp dziala ladnie na mnie, przy 3 miarkach chodze jak przecinak ;) Co do tego dorzucic rano jechac na CP czy mono? A moze rano CP, przed treningiem xp i po tez [...]
Sprzedam dysk zewnetrzny zasilany tylko przez USB firmy TOSHIBA model store steel ze stali nierdzewnej odpornej na zarysowania o pojemnisci 500GB. Dysk uzywany tylka kilka razy kupiony w czerwcu w NIemczech w media markt za 100euro.100% sprawny. Sprzedam za 200zl. Zmieniony przez - silce22 w dniu 2009-08-03 08:15:37
[...] czy to są normalne objawy?? niespełna 3 tygodnie po artroskopii?? czy konieczne jest zrobienie kolejnej punkcji i ściąganie krwi z kolana?? (miałem już to robione 2 razy 7 i 14 dni po artroskopii) co może powodować te przeskakiwania i chrupania w okolicy łąkotek?? skoro podczas artroskopii wyszło, że są całe i stabilne?? z góry dzięki..
Poniedziałek: 1.Pompki płasko4-5 serii po 15 razy -wersja klatka 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)-4-5 serii 2.Po 10 razy-wersja klatka 5.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie po 10 razy 6.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie po 10 razy 7.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie po 10 razy Środa: 1.Pompki płasko(dowolna [...]
[...] tutaj sporo piszacych rzeczy typu ''Belfort jest przegrany nigdy nie wybije sie z przecietnasci to samo tyczy sie Wanda Silvy takie teksty widzialem. Banda chamow ktora 2 razy widziala walke i mysli ze sie zna kazdy lubi fightera kiedy wygrywa jednak gdy przegra juz w waszych oczach jest smiecem przegranym itd Jeszcze raz kwestia Vitora, apel [...]
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 200-250 12) uwagi i sugestie cwicze dodatkowo Akrotabyke 2 razy w tygodniu a silownia 3 razy, dodatkowo mam szybką przemiane materii
virtualia/blog/staram sie
